Условия за безупречно мислене

Повечето от нашите неуспехи не са в резултат на грешки, а на непродуктивни мисли.

Менталните капани и задънените начини на мислене ни пречат да се движим напред.

Помните израза "език мой - враг мой". Същото може да се каже и за ума: ние често мислим в своя вреда.

"На всяка стъпка нашите мисли рискуват да излязат от правия път и да паднат в капана: например, ние се тревожим преждевременно, правим прибързани заключения, без да знаем всички подробности, уповаваме се на очевидно неуспешни идеи.

От Библията е един чудесен израз: "Всяко нещо с времето си", което, по мое мнение е отлично правило. Спазването на това правило или игнорирането му в крайна сметка водят или до постоянни успехи в живота, или до безкрайните неуспехи и провали. Хроничната неспособност да направиш правилното нещо в точното време е причина за повечето от нашите нещастия.

Ето основни причини, поради което ние от време на време попадаме в едни и същи умствени капани, според професор Андре Кукъл те са три.

1. Ние не сме наясно с това, което мислим. Ако смятате, че мислене и осъзнаване е едно и също нещо, вие грешите. Едното без другото е напълно възможно. Например, изпитвайки възторг, или да речем оргазъм, ние сме наясно какво се случва с нас, но ние не се замисляме за това. От друга страна, хората често потъват в лава от мисли, без да са наясно с тяхното естество. И ако първото не е вредно, то второто може да бъде изключително разрушително.

2. Ние не разбираме колко са опасни и непродуктивни нашите мисли. Защо да разпознаеш една отровна гъба, ако не си уверен, че е отровна? Същото е с умствените капани: трябва ясно да се разбере как те са в състояние да усложнят живота ни.

3. Ние сме роби на навиците си, особено на менталните. Очевидно погрешния начин на мислене е набраздена диаграма, стереотип, от който ще трябва да се отървете както и пушачите се отървават от зависимостта си: опитване, после сривове, упорито започване отново и в крайна сметка победа.

И така, за умствените капаните от теорията на Aндре Кукъл.

1. Упорство

Това е обмисляне на събитие, което отдавна е загубило своята стойност и значение. Ние често се доглеждаме до края скучен филм, доизяждаме храната вече преситени (да не се хвърля), продължаваме да доказваме нещо, с което опонентът вече се е съгласил. Повечето култури смятат упорството като добродетел. Когато започнем нещо, ние предварително се настройваме да го докараме докрай, въпреки че това често вече няма никакво значение. Ние пропиляваме години в нещастна връзка или досадна работа, упорито опитвайки се да поддържаме огъня там, където всичко се е превърнало в пепел.

Как да се избегне това? От време на време правете преглед на вашите цели и ги съпоставяйте с действията си. Дали това ми носи осезаема радост и реални резултати? Съпоставими ли са моите настоящи постижения с целта, която поставих в началото? Защо ми е да продължа с това, въпреки очевидния дискомфорт и провала?

2. Амплификация

Това е навик да се изразходват за делото много повече време и усилия, отколкото го изисква. Виждайки човек, който се опитва да убие муха с чук, вие се смеете или го съжалявате. Въпреки това, повечето хора именно така решават проблемите си. Прекомерната активност и безкрайното преследване на съвършенството могат да са причини за неуспех. Опитите да спестявате със закупуването на повече при разпродажбите, търсенето на нови и нови варианти, заедно с невъзможността да се вземе решение - всички те са форми на амплификация.

Как да се избегне това? Отново се връщаме на целта. Целта може да оправдава средствата, но не и обратно. Утроявайки усилията, вие рискувате да не получите най-добрият резултат, а само умора и главоболие. И бъдете внимателни: прекомерната строгост спрямо целите и разходите за тях могат да се превърнат в поредна амплификация.

3. Фиксация

Това се изправя пред нас, когато обстоятелствата са над нас. Ярък пример - един шофьор, попаднал в задръстване. Това му е досадно и той се опитва безуспешно да се вземе в ръце, без да осъзнава, че е безсилен. В края на краищата губи много сила и излиза от задръстването изчерпан. Въпреки че резултатът не се променя - това щеше да е точно същото, ако човекът се е държал спокойно.

Как да се избегне това? Радвайте се! Изведнъж сте получили най-ценното нещо на света - време. Ако не можете да се разпореждате с него за една цел, това не означава, че не можете да го изразходвате в полза на друго дело. Превключете! Най-доброто нещо е използването на периоди за принудително изчакване за удоволствие, за които в реалния живот няма достатъчно време: отново да поиграете с дете или куче, да се обадите на приятел, да слушате любимата си музика. Всичко това ще ви изпълни с енергия.

4.  Реверсия

Става дума за преживяването на тези дела, стремежи и очаквания, които са приключили неудачно не по ваша вина. Например, събрали сте се за вечерно парти, настроили сте се, но в последния момент се научили, че партито няма да се състои. Да промените тази ситуация вие не можете, но често отказвате да го приемете: в резултат се обезсърчавате от развалената вечер, вместо да намерите други развлечения. Този капан е противоположен на фиксацията. При нея ние работим яростно, за да ускорим настъпването на замръзналото бъдеще. При реверсията се блъскаме да променим необратимото минало. И двете ни ограбват силата, енергията и потенциалната възможност да прекараме времето си с полза и удоволствие. Ситуацията разцепва и ни опустошава.

Как да се избегне това? Единственият начин - трябва да се счита неслучилото се събитие като несъществуващо по принцип. Сравнете две ситуации: вие очаквате да получите наследство, но то отива в друг роднина. И втората - по пътя си не сте срещнал фея, не е махнала с пръчката си и няма да ви направи богат на мига. В кой случай ще почувствате горчивината и разочарованието? Точно така - само в първия. За това способства навика на мислене в подчинително настроение "ако можеше, щях..." - това ни лишава от ресурс. Въпреки че в действителност едната и другата ситуация са напълно равнозначни - те не съществуват в действителност. Точно така и следва да се отнесем към тях.

5. Изпреварване

В този капан падаме, когато започнем заниманието по-рано, отколкото е необходимо. В резултат на това ние губим напразно два пъти повече енергия. Глупаво е специално да се влачиш до пощата в неделя, за да изпратиш писмо, когато това може да бъде направено в понеделник на път за работа - резултатът е един и същ.

Как да се избегне това? С трезва преценка на целта, разходите и желанието. Носенето на писмо в неделя има смисъл например, ако денят е слънчев и искате да се разходите. Вредни са не само преждевременните действия, но и мислите. Да мислите предварително е популярна грешка. На път за вкъщи от работа ние правим планове за вечеря. По време на вечерята, ние мислим за това какво да се гледа по телевизията. И така нататък без край. Спрете процеса, в противен случай ще бъдете неефективен и в актуалните събития, и в бъдещите. С други думи, нека да решим проблемите по реда, по който те идват.

6. Съпротивление

Често външни обстоятелства изискват от нас да променим драстично начина на действие. Когато ние го отлагаме, тогава попадаме в капана. Пример: работейки у дома, аз винаги мисля, че трябва да отида до магазина и да купя хляб за вечеря. Давам си дума да прекъсна, но почвам да отлагам. В резултат семейството е останало без хляб и аз съм измъчван от чувство за вина. Съпротивлението е заболяване "хайде още малко". Тя е особено неподходяща, когато ни очаква неочаквано удоволствие. Струва си да се отложи работата за 10 минути, за да наблюдавате залеза на път за пекарната. Или да отложите за утре края на прибирането на реколтата и да приемете неочаквана покана за парти.

Как да се избегне това? Без угризения отложете всичко, което може да почака заради внезапни приятни или полезни неща. Можете да си го позволите.

7. Стягане

Вие сте определили целта, но не можете да започнете. Пример: момиче започва постояннa диета. Тя е твърдо решена да отслабне, но от гостувания, от ходенето на ресторанти, сватби, празници и др. - тя продължава месец след месец да се отказва от намерението си.

Как да се избегне това? За да не се отложи първата стъпка, мислете именно за него, а не за следващите сто. Разсъждавайки върху работата като цяло, ние се уморяваме от нея още преди да започнем. Мислете за втория етап, когато първият е завършен. Предизвикателството, стоящо пред нас винаги се побира в един миг. Може би една секунда повече ще трябва да продължим това, което правим, а може би не. Следователно, всякакви драми относно бъдещите действия нямат смисъл.

8. Разделение

Едновременно да правите две неща, които изискват внимание. Бедата е, че вниманието по принцип е неделимо и може да се съсредоточи върху едно нещо. Вие не можете да се насладите на обяда, без да се откъснете от новините, или да изпитате оргазъм по време на секс, мислейки за финансовия отчет.

Как да се избегне това? Ние сме в състояние да се радваме на живота единствено тогава, когато престанем да се разкъсваме на парчета. Научете се да си подреждате приоритетите. Ако и двете цели ви изглеждат еднакво важни и атрактивни и никоя не изисква бързо изпълнение - изберете произволно. Хвърлете монета. Най-ефективната и положителна стратегия – оставете приятното накрая.

9.  Ускорение

Противоположно на стягането: опит да довършите работата си твърде бързо. Не съществува формула за изчисляване на скоростта, с която ние трябва да направим нещо. Но има един критерий: ако бързото действие увеличава недостатъците, без добавяне на изгода - значи ние бързаме.

Как да се избегне това? Има дела, чиито срокове са известни предварително. Например приготвянето на ястия, узряването на култури или, например, бременността. Прибързването в такива случаи няма смисъл. Има и дела, при които срокът е безкраен. Това може да бъде работата, уменията, духовното развитие, познанието за света, самия живот. Желанието скоростно да ги доведеш до края е абсурдно и дори опасно. За всички останали случаи, ако няма обективни причини за бързане, не си ги измисляйте! Не забравяйте, че за бързането плащаме с качеството и удоволствието от процеса.

10. Регулиране

На работното място сте свикнал да обядвате стриктно от 12.00 до 13.00 часа. Но е глупаво да се придържаме към този график на почивка. Ако си спонтанен - ​​обядваш, когато си гладен и когато искаш - това прави живота ти по-интересен. В действителност, това не касае само почивката. Срещата с любим човек, проява на нежност, ядене, спане и секс - регулирайки тези неща, ние ги лишаваме от острота и сладост.

Как да се избегне това? Позволете си спонтанност там, където тя няма да нарани никого. Ако имате навика всеки ден да ядете салата за вечеря - това е капан (освен ако не я обичате). Позволете си най-после сандвич или парче добър пай - и животът ще стане весел.

11. Формулиране

Това е безсмислено описание на мислите и това, което ви заобикаля. Това е всъщност убийство на впечатленията! Ще се наслаждавате на гледката на слънчевите лъчи, пробиващи през облака до тогава, докато не започнете да обяснявате на себе си това, което виждате. Друг пример: на колкото повече хора преразказвате ваканционното си преживяване, толкова по-бързо то губи своята стойност за вас.

Как да се избегне това? Нека светът да е загадъчен и красив. Не се опитвайте да описвате и обяснявате всичко, което се случва с вас. Опитайте се да избягвате формули като "Аз никога не ям сладко". Не се поставяйте в трудни условия.

Тези капани са като минно поле, което не може да бъде преминато, но менталните капани могат да бъдат избегнати, просто като искрено се фокусира върху текущата задача. Това е всичко.

По материали от Интернет